Una pausa dalla sedentarietà, muovendosi 3 minuti ogni 30

(ANSA) – ROMA, 17 AGO – Prenditi una pausa dalla
sedentarietà: alzarti dalla sedia ogni mezz’ora può aiutare a
migliorare i livelli di zucchero nel sangue e la salute
generale. Questo il suggerimento che arriva da uno studio
svedese, del Karolinska Institutet, interessante seppure su un
campione ristretto pubblicato sull’American Journal of
Physiology-Endocrinology and Metabolism, secondo il quale basta
anche un modesto intervento di tre minuti ogni 30 minuti in
termini di attività fisica per ottenere un piccolo miglioramento
della glicemia e delle fluttuazioni di zucchero nel sangue.
    “Interrompere uno stile di vita sedentario – evidenzia l’autore
senior dello studio, Erik Naslund – ha benefici metabolici
positivi, quindi è utile non sedersi tutto il giorno, alzarsi e
muoversi”.
    Naslund suggerisce che più pause durante i periodi in cui si sta
seduti producono maggiori benefici. “Per maggiori benefici,
molto probabilmente, è necessaria una maggiore dose di
esercizio”, aggiunge infatti.
    Per tre settimane, il team di ricerca ha seguito 16 adulti obesi
che conducevano uno stile di vita sedentario o avevano un lavoro
per il quale stavano seduti tutto il giorno. Per 10 ore al
giorno, un fitness tracker ha ricordato ogni 30 minuti a ciascun
partecipante di alzarsi e muoversi.
    Durante periodi di attività di tre minuti, le persone coinvolte
nello studio hanno svolto attività di intensità da bassa a
moderata, come camminare o salire le scale. I ricercatori hanno
confrontato coloro che erano attivi con un gruppo che invece non
faceva pause. È emerso che i primi avevano livelli di
colesterolo Ldl (“cattivo”) più bassi e livelli di zucchero nel
sangue altrettanto inferiori, oltre che meno picchi e cali nella
glicemia. Le pause di attività, tuttavia, non hanno migliorato
la tolleranza al glucosio complessiva per la quale
evidentemente non erano sufficienti. (ANSA).
   

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